Yoga in der Schwangerschaft LIVE & ONLINE

Besondere Zeiten erfordern besondere Maßnahmen. Damit Du auch in diesen herausfordernden Zeiten Deine Schwangerschaft genießen und etwas für Dich und Deine Gesundheit tun kannst, biete ich ab sofort den Kurs Yoga für Schwangere in einer ganz besonderen Kombination an. Bei schönem Wetter findet der Kurs auf einer wunderschönen Terrasse mit Blick ins Grüne statt, bei schlechtem Wetter im Yogastudio. Gleichzeitig werde ich die Stunde für alle, die lieber Zuhause bleiben wollen, oder nicht mitmachen können da die Teilnehmerzahl begrenzt ist, per Zoom übertragen. So finden alle Stunden LIVE und gleichzeitig ONLINE über Zoom statt und du kannst entscheiden, ob du gemeinsam mit mir Yoga üben möchtest oder lieber ganz ohne Risiko Schwangerschaftsyoga zu Hause praktizierst.

Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere und intensive Zeit für die Frau, eine Zeit voller Veränderungen. Spezielle Atemübungen (Pranayama), Yogahaltungen (Asanas) und Meditationstechniken können körperliche und hormonell bedingte Schwangerschaftsbeschwerden lindern, für Entspannung und Wohlbefinden sorgen und auf die Geburt vorbereiten. Die bessere Wahrnehmung des Körpers, das bewusste Atmen und die Konzentration auf den Körper helfen Ihnen, die Veränderungen in einer Schwangerschaft bewusst zu erleben und zu genießen. Einige Yoga-Stellungen können als Geburtsposition genutzt werden, die erlernten Techniken können helfen, während der Geburt des Kindes besser zu entspannen, loszulassen und den Geburtsvorgang angenehmer zu gestalten. Im Kurs gehen wir auch auf Fragen rund um die Geburt ein. Du bekommst wertvolle Tipps, auch aus dem Ayurveda, die bei Schwangerschaftsproblemen helfen und eine glückliche Schwangerschaft ermöglichen. Falls Du Probleme in der Schwangerschaft hast und dafür Anregungen oder Anpassungen benötigst lassen es mich einfach vor der Stunde wissen. Entweder über eine Mail oder direkt in der Stunde persönlich oder über Zoom.

Für die Stunde vor Ort bring bitte Deine eigene Yogamatte, ein Handtuch und eine Decke mit.

Für die Live-Onlinestunden brauchst Du Folgendes, um dich wohl zu fühlen und den Kurs genießen zu können:

1. Stelle sicher, dass Du eine stabile Internetverbindung hast.
2. Kurz vor Kursbeginn bekommst Du einen Link von Zoom mit dem Du Dich in die YogaLiveStunde einwählen kannst.
3. Du brauchst eine Yogamatte, eine Decke und ein Kissen.
4. Mache es Dir gemütlich, zünden eine Kerze an (Vorsicht, nicht in der Nähe von brennbaren Materialien aufstellen), verwende Duftöle oder Räucherstäbchen und wenn Du magst, kannst Du Dir auch einen kleinen Altar gestalten.
5. Da Musik über Zoom nicht sehr gut übertragen wird, empfehle ich, schöne Musik im Hintergrund laufen zu lassen. Entspannungsmusik oder Klaviermusik eignen sich hier gut. Wenn Du auf Spotify bist, kannst Du mir auch gerne folgen. Ich werde eine Playlist für das Schwangerschaftsyoga auf meiner Seite veröffentlichen.

Der Kurs ist für alle Schwangeren geeignet. Egal in welchem Trimester Du Dich gerade befindest. Ich freue mich darauf Dich in dieser speziellen Zeit begleiten zu dürfen.